随着高考的临近，遇到考前焦虑，我们应该怎么办呢？

你是不是担心自己答题的时候会忘记？怕考试过程中出差错？

缓解考试焦虑，这几个方法有效果，让你逢考必过，沉着应考。

缓解方法

1. 找个没人的地方去大声的吼叫，发泄心中的压力；

2. 吹气球；

3. 睡好，吃好，玩好；

4. 找到适合自己的放松方式；

5. 吃巧克力；

6. 和好朋友聊一聊心中的烦闷；

7. 买一束自己喜欢的鲜花；

8. 骑自行车、游泳、爬山、慢跑等有氧运动；

9. 放松心情，听轻音乐，分散注意力；

10. 考前少喝水，如果感觉口渴，建议吃一些水果可能会较好；

11. 自我心理暗示提高自信心；

12. 每天坚持写日记，把自己的所感所想都记录在纸上。

家长和朋友帮忙解压的方法

1. 父母语言上的安慰；

2. 家长穿旗袍为孩子鼓励加油；

3. 营造轻松和睦的“家庭氛围”；

4. 学会尊重与理解孩子；

5. 帮孩子找到合适的减压方法；

6. 给孩子做做按摩；

7. 陪伴孩子散步；

8. 注意孩子的饮食习惯；

9. 让孩子睡前泡澡或者泡脚；

10. 替孩子参考选择目标，不要替孩子选择。

以上方法仅供参考，希望你们都找到适合自己的方法。